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跑步腿酸痛还继续跑吗?

长安野史

2021/4/9 2:16:08

跑步腿酸痛还继续跑吗?

其他回答(1个)

  • 糖宝宝动漫

    2021/4/13 1:25:01

    跑步不要按照自己跑的距离来定运动量,是大多数初跑者的错误认识。每个人的体质和跑力不一样,跑多远是要根据自己所能承受的时间和心率来定。心率跑法是最科学的方法。我们的身体通常在跑步半小时后开始消耗脂肪,刚开始只是更多的消耗糖原,如果你要减脂,那么就需要跑超过半个小时,通常1个小时最好,因为平时工作使你没有那么多时间用来锻炼。半个小时又太短,仅仅是热身的过程,这就需要你合理规划好你的时间,要训练自律,比如早起1个半小时,热身加跑步就基本够了。

    有的人一个小时能跑走8公里,有的人能跑10公里,也有的高手能超过12公里,这些都不重要,重要的是,你的坚持。

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